สารอาหารสำคัญที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อม มีอะไรบ้าง

สารอาหารสำคัญที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อม มีอะไรบ้าง

            ผักและผลไม้ ช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากทั้งผักและผลไม้นั้น อุดมไปด้วยสารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการลดอนุมูลอิสระนั่นเอง ซึ่งถือเป็นตัวการทำลายเลนส์ตาที่ร้ายกายอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

โดยเฉพาะสารแอนติออกซิแดนท์ ที่มีสรรพคุณช่วยในการกำขัดอนุมูลอิสระโดยตรง พร้อมกับช่วยลดการสลายตัวของกรดไขมันรอบ ๆ เลนส์ตาได้อีกด้วย โดยสารชนิดนี้พบได้มากในวิตามินอีและวิตาซีในผักและผลไม้ ด้วยเหตุนี้ คนทีมี่วิตามินอีในเลือดสูงจึงไม่พบเจอปัญหาต้อกระจก และจะช่วยลดความเสี่ยงได้ดียิ่งขึ้น เมื่อได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ

การได้รับวิตามินต่อวันในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อมได้ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคตาได้ให้คำแนะนำไว้ว่า คนเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 300 มิลลิกรัมขึ้นไป ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการ เพราะวิตามินซีนั้น จะช่วยกำจัดโปรตีนที่ถูกทำลายจากเลนส์ตาออกไปได้ จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับดวงตาได้นั่นเอง

โดยเฉพาะโรคต้อกระจก และวุ้นตาเสื่อม นอกจากนี้แล้ว วิตามินซียังช่วยให้วิตามินอีและแคโรทีนอยด์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งการรับวิตามินซีให้ได้วันละ 300 มิลลิกรัมนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไร เพราะมันได้จากการรับประทานอาหารใจชีวิตประจำวันอยู่แล้ว จึงไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นก็ควรทานผักและผลไม้ควบคู่กันไปด้วย       

มีสารอาหารอะไรอีกบ้าง ที่ช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อมได้

1.แคโรทีนอยด์ – สารชนิดนี้ มีความสำคัญต่อการดูแลดวงตาอย่างยิ่ง เพราะมันมีสรรพคุณช่วยในการป้องกันไม่ให้เลนสต์ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับสารแอนติออกซิแดนท พร้อมกันนี้ ยังช่วยบำรุงดวงตาให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วย

2.เบต้าแคโรทีน – สารชนิดนี้ช่วยป้องกันวุ้นตาเสื่อม และโรคเกี่ยวกับดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเมื่อร่าวกายได้รับสารนี้เข้าไปแล้ว มันจะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอที่มีความสำคัญต่อการมองเห็นนั่นเอง ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการมองเห็นในที่มืดได้ดียิ่งขึ้น พร้อมกับช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงและป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาได้อีกหลายโรค ดังนั้น ก็ควรทานผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนเยอะ ๆ เช่น แครอท ผักกาดหอม และแคนตาลูป

3.ลูทีนและซีแซนทิน – สารนี้ก็สามารถป้องกันการเกิดวุ้นตาเสื่อมได้เช่นเดียวกันก เพราะมันมีความสำคัญต่อจุดรับภาพและจอประสาทตาโดยตรงนั่นเอง ตามหลักแล้วก็จะช่วยในการป้องกันดวงตาจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดและช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่จะเข้ามาทำลายดวงตา ซึ่งสารชนิดนี้นั้น จะพบได้มากในไข่แดงและผักผลไม้ที่มีสีเหลือง หรือสีเขียวเข้ม.

สนใจรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณแบบนี้ เข้าไปได้ที่ https://www.bim100apco.com/17194898/วุ้นตาเสื่อม